时代越发展，武学越进步。但武学越进步，对古人攀附得就越早。

&秋的老子大贤当了教主，尽管教主不是本家教派的创始人，人们也视若平常。

姬小苏道，“兄长，天下武学门派的练武都分练功和练拳，练功之法又分外家功夫和内家功夫。”

姬鸿点头，这你刚才说过了，练功是基础，练拳不练功，到老一场空。

“而我姬家与各门各派不同，在练功和练拳之上，还有一重是练神。”

练神！姬鸿震惊了，你不会要说练神返虚，练虚合道吧？

姬小苏道，“练拳不练功，到老一场空。练功不练神，终身不宗师。”

姬鸿讶然，“练神就可以成为宗师么？”

姬小苏淡淡道，“我们有八位姐姐已经成就宗师境界，你以为这只是巧合吗？”

难怪，我家宗师成材率怎么这么高，这果然是有原因的。

姬鸿问道，“难道天下别门别派都不会练神吗？”

“任何练功练拳，都同样能够练神，每位武学高手，必然同时也是练神高手。但若论修炼体系完整，只有我们天青山庄独此一家。”姬小苏道，“武学在不断发展，修炼层面也在不断进步。就如南宋以前，只有少数武学高人能感应内力，修习内功，内家功夫未成体系，而如今内家功法理论已经风行天下。”

姬鸿道，“你是说，其他门派没有在练功练拳中意识到练神的重要xing，没有单独对练神认识研究的体系，就如同以前练外功的人很少意识到由外而内感应到的内功？”

“兄长你说的一点不错。”

姬鸿问，“那么究竟何为练神？”

姬小苏道，“练神练的是心神意志，心要稳，神要准，意志坚韧如钢，天塌不惊。”

姬鸿想了想，还是觉得很玄乎，“这怎么练？”

“我们姬家自有独门练法。兄长你要记得，练功练拳都是末节，练神第一。”

姬小苏又道，“虽说是练神第一，但练神和练功都是一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。

姬鸿问道，“内功和外功是怎么个一体同练？”

“单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。”

姬小苏道，“而内外合一共同修炼的法子，最基础最简单的就是站桩了。”

站桩，就是两腿分开一蹲，坚持好长时间？

姬鸿信然，根据他前世所了解的武术知识，外家功夫要站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都需要修炼的基本功。

练桩一能强体魄，寒暑不侵，百病不生。

二能稳重心，下盘牢固，落地生根。

三能练整劲，贯通腰部，全身发力。

姬小苏指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”

姬鸿一惊，我以前的基础看起来打得很好，竟然踩出了这么深的痕迹？

他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。

姬鸿不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生根了？

谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩。”

姬鸿问道，“这是为何？”

姬小苏道，“等你重新站出了这样的两个脚痕，才能算你原先的功力已经恢复了。”

姬鸿一想，自己站在这两个脚印上，下身自然稳当，等于是降低难度，也没什么意思。

于是走开几步，两腿跨开刚才那两个脚印的宽度，问道，“下面怎么练？”

姬小苏道，“你只要慢慢坐下去就行了，当成身下有个凳子，坐得越齐平越好。”

姬鸿以前为了摆练功的pose拍照，也照着网上的站桩视频马马虎虎做了几次。此时努力搜索记忆，慢慢蹲了下去，直到大腿的腿面完全水平为止，自觉做得不错，得意地说道，“这样如何？”

初次站桩的人想要蹲到这个程度是几乎不可能的，即使勉强蹲下，也坚持不了半分钟。姬鸿此刻觉得毫无不适，暗赞以前的姬少爷果然练得相当不错。

姬小苏嗯了一声，道，“你就这样站上两个时辰吧。”

“两个时辰！”姬鸿差点没倒下去，他前世听说别人站桩最多也不到一小时，而且还不是这么低平的高难度桩式。

“兄长，照你以前的功底，你每天至少得站桩一个时辰才能维持原有的功力。而你要想功力还能突飞猛进，就得站两个时辰才行。只要你坚持每天站上两个时辰，我保证你在三年之后可以打败原剑空。”

一听说能打败原剑空，姬鸿顿时两眼发光，“那我要是每天站三个时辰呢？”

姬小苏用很怜悯的眼神看着他，“你的膝盖会完蛋的。”

姬鸿一愣，“只能最多两个时辰吗？”

“兄长，你知道练功为什么会增长功力？练功是超越极限，对身体造成轻微伤害，如果及时调理恢复，身体承受了这种伤害刺激，就会变得更强壮。”

神医妹妹正se道，“这其中的关键，就是身体劳损之后能得到完全的休养。所以练武之人没有足够的饭食和补充元气的药膳，练功就只是白白伤害身体。

“练武一途，要根据休养手段来确定练功量，并非练得越多效果就越好。这世上很多行当之中，如种田、打铁、撑船的那些普通人、都是以重体力活为业，他们几乎天天都是过度劳损，由于缺乏足够的休养手段，不但没有练出神功，反而每ri都在耗损身体本源，通常都会未老先衰。”

“要是你每天练两个时辰站桩还能有jing神的话，下午可以再去练练拳脚刀剑。”

姬鸿问道，“你是说以你的恢复手段，只能让我每天站桩两个时辰吗？”

神医妹妹哼了一声，“单一练法重复太长时间没有意义，站桩两个时辰正好是人身所能承受的最佳极限，再练下去就伤及根本。当然，如果你非要站桩站三个时辰，我也能用特殊药物透支你的潜力，让你半年里就能打败原剑空，然后你这辈子的功力也到此为止了，还要落下一身的病痛，而且肯定活不过三十岁。”

“那就算了。”姬鸿有点懊悔，我连两个时辰都不一定能撑住，问什么三个时辰啊。如果今天没练到两个时辰，定然要被妹妹所笑。

平息了一下心情，姬鸿问道，“小苏，我这样站桩，和其他门派的桩法也没什么区别，怎么练神呢？”

姬小苏道，“兄长，我们姬家的桩法叫做青天桩，不仅练功，更要练神。练神的核心要旨是‘头顶青天’四字。”

姬鸿一脸茫然，你说的这些我完全不懂。