只是当颜尚说要复印二十份时，文云明显犹豫了一下，低声说了句：“要这么多？”

“那就十份吧！”颜尚改口便少印一半。

“十份也多了呀！”文云笑道：“得用多少纸呀？”

“我请你吃饭，总行了吧？”颜尚开出条件。

“这还差不多！早一点说嘛！”文云格格娇笑，接过颜尚手中的材料，开始复印。

当颜尚拿了厚厚一沓复印资料，返回十一楼1118室，将之交给蒋毅时，蒋毅没有伸手接，而是疑惑地问道：“怎么这么快？”

“报告老师，我是上到26楼，找一个认识的公司文员，请她帮我复印的！”颜尚回答道。

“人缘不错！把资料发给大家吧！”蒋毅赞了颜尚一句，吩咐说道。

颜尚把原件还给蒋毅，然后七个学员人手一份，剩下的，自然是据为己有！

蒋毅讲课，与江文军又有所不同！他一口标准的普通话，字正腔圆，让人听在耳里，堪比新闻联播播音员的嗓音媲美：

“我在这里讲的仿生呼吸，其实就是所谓的吐纳。中医里讲，人体内的阴气与阳气要平衡，失衡了便会有疾病症状的出现。具体表现为脾气暴躁，行为乖张。严重一些，就会出现各种各样的疾病，例如肥胖！”

“练习吐纳的目的，在于调节体内阴气与阳气之间的平衡，提高气血功效。只有气血功效足了，才能让新陈代谢产生的代谢物质，在身体内站不住脚，不能对人体经络的畅通造成阻塞。”

“肥胖者多为阴症，要着意吸气，随意呼气，称之为‘长吸短呼’，现在大家跟着我一起做！”蒋毅说到这里，让学员们全部站成一排，面对着他，跟着他做动作！

“这是一种逆腹式呼吸法，每天早上在太阳升起之时，选一安静所在，屏气凝神，关闭耳朵的听觉，神游体魄之外。男左女右，女的用右手劳宫穴（掌心）贴住****之间的膻中穴，左手劳宫穴贴住肚脐正下面1.5寸处的气海穴。吸气时用鼻，让那气流均匀地有如水银渗透，不快不慢，不左不右。收腹挺胸（左手用力压一压，让肚子凹进去），好像人在慢慢长高一般。吸到尽头，略作停顿（两秒），然后用嘴长吁一口气，呼出，肚腹凸突，人变矮下来了。如此这般，每天坚持半小时，养成与洗脸和涮牙一样的习惯。一月下来，当有小成！”蒋毅继续说道。

颜尚掌握着要领，照着蒋毅说的那样做，感觉效果蛮显著的，整个人的精气神，似乎一下便被激发了出来。

“瘦身四式，就比较复杂，它建立在‘吐纳’的基础上。练习这‘瘦身四式’的宗旨，在于激活人体沉睡或处于慵懒状态下的免疫系统。在供给充足、衣食无忧的现代社会，养尊处优的现代人，其免疫力正在日益退化。喷嚏、出汗、放屁，是人体免疫调节系统的三大法宝，想想吧，有多久没有出现这三种现象了？喷嚏和放屁，我们不能随心所欲地加以控制，但是出汗可以。我在这里与大家分享的‘瘦身四式’，就是让你出汗的法宝。它在调节人体热能平衡方面的作用，目前，是没有什么可以与之相比拟的。”蒋毅说完，让大家把站立的距离拉开一些，示意跟着他做动作。

“瘦身四式第一节：身体暴涨。站立，双脚分开与肩同宽。吸气时身体伸展，呼气时身体回缩，都用嘴呼吸（以下三式同）。吸气时，双手向上缓慢升起，在头顶处掌心相对，把身体拨高到极限。全身绷紧。（可让旁人用手指戳一戳大腿，坚硬如铁，说明做到位了）。吸到尽头，停两秒种，呼气，全身放松，双手下降（在心中感觉有叠影）至胸前指尖相对停下，掌心向下。”

“第二节：力抗闸门。在第一式双手停在胸前的状态下，吸气，双手缓慢向两边推出，力浸全身，气透毛发。掌心似贴在两张正在靠拢的铁门上，吸气到尽头，停两秒种，放松，吐气。双手回缩至停在胸前的状态。”

“第三节：震中救孺。吸气，双手缓慢向上举起，掌心向上。脸上青筋毕露，憋气脖粗。心中所思，是地震中以自己的双臂抗住下塌的天花板，脚下是正在逃脱死神索命的自己所爱的妇孺。吸到尽头，全身放松，呼气。双手回缩，停在胸前。”

“第四节：扭转乾坤。吸气，双手缓慢向上，在面部时缓缓握紧拳头，举过头顶，（此时拳心向前），然后在停顿两秒钟时，扭转拳头，让拳心相对。呼气，放松，缓慢下降，在经过面部时，拳头松开，最后回缩成双手停在胸前的状态。”

这套减肥动作，一组四式，分别便是：身体暴涨、力抗闸门、震中救孺、扭转乾坤。

其它美容导师做得怎么样他不知道，他只知道，当他做完这四个动作时，竟是神清气爽，身体微汗。

蒋毅用赞许的目光瞧了颜尚一眼，对大家说道：“别看这瘦身四式，是站了不动，如果认认真真做下来，只要完成三组，便会全身出汗。完成五组，汗如浆出！”

“今天我教给你们的吐纳和瘦身四式，就是你们以后作为减肥督导，要教给减肥顾客控制反弹的神兵利器。把身上的肥肉减下来不算本事，要让它不长回去，才算能耐！”