令薇的话，让现场观众中响起了一阵窃窃私语声，台上的主持人司徒岚，也愣了愣。

旁边的陶一膏，拿手臂碰了碰卓君，一脸暧昧恍然的笑容。

卓君其实也在纳闷，他跟这位新晋的偶像歌手绝对是不认识的，不知道她为什么会突然点名自己，不过现在不是考虑这个的时候，节目正在录制，而大家不管怀疑也好等着看笑话也罢，都在等着听他讲，略沉吟了一下，笑道：

“有其他四位前辈珠玉在前，关于题目选项本身，我也就不再献丑了。现在，我就关于冬季养生的一些生活中的宜忌，跟大家交流一下。冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气，也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”，而由于阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化，所以，冬季养生最重要的一点就是“养肾防寒”，需要做好以下四个方面。”

“一是精神调养。要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，一些朋友在冬季，易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种现象多见于青年，尤其是女性朋友。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，多去户外走走，这是调养情绪的最佳天然疗法。”

“二是起居保健。《黄帝内经》里指出：‘早卧晚起，以待日光。’就是说，早睡早起虽然是好习惯，但冬天更适合早睡晚起，尤其是对老年人，最好在太阳出来之后起床为宜。除此之外，起居方面还有‘三要两不要’朋友们需注意：要穿适量的衣物，要注意双脚的保暖，要及时开窗换气，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。”

“三是锻炼强身。俗话说：‘冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。’事实证明，冬季适量参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。运动量就如方才陶老师所说的，以‘小汗’为宜，具体运动项目，推荐跑步和健身操。”

“四是饮食调养，冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主，慈鸿先生刚才也列举了很多有益食材，我也就不再一一赘述，除此之外，还要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则，切忌粘硬、生冷食物，要尽量多喝热粥。当然，喝粥并不需要多名贵，去某些地方花那些冤枉钱，我们民间冬至就有‘赤豆粥’、腊月初八有‘腊八粥’、腊月二十五有‘八宝粥’，大家将慈鸿先生刚才列举的那些有益食材选一些家里有条件买的，放入这些家常粥中煮食，就行了，既可祛寒，又会给养，还能疗疾……”

卓君话音刚落，下面观众已经是掌声雷动，叫好声四起。

卓君讲得这些宜忌事项，都是生活中最最常见的，而且给出的解决方法也是最简单易行的，在座的都是泡在柴米油盐酱醋茶的寻常老百姓，要真是有钱去“百草庵”喝几千块一份的“冬藏十粥”，谁脑袋被驴踢了，大冷天的坐在这里给你当观众，挣那一份盒饭加一百块钱？